同学们，寒假余额已不足，当然也有很多同学已经开学，玩得不亦乐乎的你是不是觉得时间过得飞快？实际上，这可能是大脑出现了预测误差，当你获得的正向刺激比预想的还多的话，就会觉得时间流逝速度增加了。
欢迎来到本周的科普时间。今天我们要探讨的话题是：为什么假期总是过得飞快？
你是不是也有这样的感觉，假期还没开始就结束了？别急，让我们一起来揭开这个神秘的面纱。
我们对时间的感觉可能是一切经验和行为的基础，但这种感觉却是一种不稳定的主观感受，甚至会像海绵一样膨胀或收缩。情绪、音乐、周围发生的事情以及注意力的转移，都会改变我们对时间的感觉，让我们觉得时间加快或变慢了。例如，比起面对没有表情的脸，我们会在看到愤怒的脸时会觉得时间变慢了，这种感觉差异同样存在于蝴蝶和蜘蛛，蓝色和红色的图像对比中。生活中也会存在一些类似的经历，比如越着急锅里的水就越烧不开，而愉快的时光却总是转眼即逝。
★时间错觉的奥秘
为什么我们会觉得假期过得飞快呢？这其实是有科学依据的哦！当我们处于愉快、放松的状态时，大脑会释放出一种叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会让我们感到快乐和满足，同时也会影响我们对时间的感知。就像相对论一样，当我们开心的时候，时间就会变得飞快。
针对“是什么延长和压缩了我们对时间的感受”这一问题，以色列魏兹曼科学研究所的研究者Ido Toren，Kristoffer Aberg和Rony Paz在去年8月发表于《自然-神经科学》的研究中提出了一种新见解。长期以来便有观点认为，我们会通过奖赏和惩罚进行学习，而其背后的机制与时间感知存在联系。
如今，这三位研究者发现了支持这种观点的证据。研究还发现，大脑会不断对未来将要发生之事进行预测和期望，正是这种行为决定了我们的时间感知。
此外，假期中我们往往没有日常工作和学习的压力，时间的紧迫感也会减少。我们会更加专注于当下的快乐，而忽略了时间的流逝。这就好比你在玩游戏时，完全沉浸其中，不知不觉几个小时就过去了。
哈佛大学的认知神经科学家Sam Gershman说：“每个人都知道‘快乐的时光总是短暂的’，但是这句话完整的说法可能会更加微妙——如果你比预期的要更快乐，那时光就是短暂的。”
对大脑而言，“时间”并不代表着一种事物。不同的脑区会依靠不同的神经机制来追踪时间，而支配时间感的神经机制会随着不同情形发生变化。
过去数十年的研究表明，多巴胺在我们感知时间的过程中起着至关重要的作用。多巴胺会对时间的感觉产生无数影响，这些影响甚至可能会互相矛盾，引起混淆。一些研究发现，多巴胺的增加会加速动物的生物钟，使得动物高估时间的流逝速度；也有研究发现，多巴胺会让大脑压缩事件经过，使时间看起来过得更快；还有研究发现这两种效应都存在，具体要取决于事件背景。
多巴胺与时间感知的联系确实会让研究人员觉得很有兴趣，部分原因是多巴胺在奖赏和强化学习中具有功能。举例来说，当我们收到意外的奖赏（即我们产生了预测误差）时，化学物质多巴胺便会涌入，这一奖赏信号会让我们继续保持此前的行为。
★预测误差的影响
《自然-神经科学》上的这篇论文更仔细地探究了这个问题。研究中，受试者会看到两个数字依次在屏幕上闪烁，通常会在一个零之后再出现一个零。不过，屏幕偶尔也会随机出现一个正整数或负整数作为第二个数：如果为正，参与者会得到奖金，但如果为负，奖金就会被扣除。实验中，第二个数字显示的时长会产生变化，受试者必须报告哪个数字持续时间更长。
实验结果显示，当出乎预料的好事发生时（研究者称之为“正预测误差”），这种刺激会让受试者觉得持续了更久。而不愉快的结果（负预测误差），则会使大脑觉得这些经历变得更短暂。维拉诺瓦大学的心理学家Matthew Matell表示：“这基本上告诉我们，由于对结果的惊讶程度不同，我们对时间的感知也会系统性地产生偏差。”
研究团队表明，预测误差越大，对时间的感知失真越大。他们建立了一个强化学习模型，该模型能够预测每个受试者在任务中的表现。此外，他们还对受试者进行了大脑扫描，以此追踪核壳（putamen，与运动学习等功能有关的脑区）中的这种效应。尽管仍需进一步的实验来确定其中的精确机制（以及多巴胺的作用），这项研究对学习和时间感知模型都带来了启示
★应对“假期综合征”的妙招
1. 提前规划，有条不紊：在假期开始之前，制定一个详细的计划，包括要做的事情和时间安排。这样可以让你的假期更加充实，也不会在假期结束时感到遗憾。
2. 逐步调整，回归状态：假期结束后，不要一下子就投入到高强度的工作或学习中。可以先从一些轻松的任务开始，让自己慢慢适应。
3. 运动起来，活力满满：适当的运动可以帮助我们调整身心状态，缓解疲劳和压力。去跑跑步、打打球，让自己重新充满活力。
4. 健康饮食，神清气爽：告别假期的油腻食物，多吃一些蔬菜水果，保持健康的饮食习惯，让身体和大脑都恢复到最佳状态。
5. 与人分享，快乐加倍：和朋友、家人分享你的假期经历，不仅可以增加乐趣，还能让你更好地回顾假期的美好时光。
好啦，今天的科普就到这里啦！希望大家都能明白为什么假期总是过得飞快，并且学会如何应对“假期综合征”。
记住，时间就像一只调皮的小精灵，我们要学会抓住它，让每一刻都过得充实而有意义。
（部分图文资源来自网络）
